20 6 tyg

[...] -węglowodany:2,5g -tłuszcz:0,3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl ok 3 miesiace temu z 10ml Deki i 20 ml tescia, oczywiscie odblok clomidem.. 8. TRENING:4 razy w tyg, kazda partia raz w tyg, czasami trening aerobowy.. 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 miesiace 11. POZIOM BF%:ok 20% :( 12. [...]

[...] będę się z nim widział. PS. 2 %-) Cisnieni Ci Kolego nie wypier... czysem w niebiosa jak sie wkoorwisz??? To była moja druga myśl jeśli chodzi o bóle głowy. Powiedzmy z 4 tyg po pierwszych strzałach ciągle było mi ciepło, np. jak wstawalem rano do roboty to otwieralem okno w pokoju bo było mi w c*** ciepło, ogólnie zawsze podniesiona [...]

[...] Uginanie sztangi na modlitewniku lokcie wasko, chwyt szerzej SS3. Uginanie na kolanie SP. Sztanga Drag Curl 100. Uginanie sztangi kratownicy Twoj program: Faza akumulacji 4 tygodnie H: 4-5 serie 6-8 rep SS1: 3 sets of 10 to 12 reps SS2: 3 sets of 8 to 10 reps Sp: 3-4 sets of 10-12 reps 100: 1 set of 100 reps Faza intensyfikacji (4 weeks) H: 4-5 [...]

ban4life-- mam juz wszystko zorganizowane, ale narazie jeszcze chce pociągnąc redukcje z 4/8 tyg i wtedy bombka na 4/6 mc. Co do HCG jak jajka bedą zanikac to dobije HCG, nie widze potrzeby ładowania jak jajka bedą w normie. Dawka bedzie 500mg co 3 tyg. Zmieniony przez - pit81 w dniu 2011-10-10 20:48:22

[...] cięzaru co trening, zaczynając od 15 powtórzen, dojścia do maks w 15 powtórzeniach, tak samo w 10 i 5. coś podobnego do załozen hst. jednak trening kazdej partii 2x w tyg. Klatka+barki+tric 1. Rozpiętki skos tutaj będe robił 3x 8(+1 seria rozgrzewkowa na 20 powt,oprócz wyciskan sztanga płasko i skos na rozgrzewke) 2. Wyciskanie sztangielek [...]

[...] lodu ok 10-20 min propozycja treningu na cały tydzień: 2x basen 2x siłownia trening na siłowni : rowerek (5-10-15) min lekko ,wysilek tlenowy następnie 1)wspiecia siedząc tyg kolejno :3x10/4x10/5x10/2x15/3x15/4x15/2x20/3x20.... 2)ugięcia na maszynie na podudzia tyg kolejno :3x10/4x10/5x10/2x15/3x15/4x15/2x20/3x20.... 3)reszta ciała według [...]

Łysol pierwsze 5 tyg 100 eod następnie 2tyg 200 eod i ost tydzien 100eod po czym odblok i przerwa z 3-6 miesięcy przyda sie pozatym po 20 tyg ON Zmieniony przez - KOLUMBUu w dniu 2009-07-30 21:44:09

Zpomniałem uzuełnić za środę i piątek :P i za pona w tym tyg :p Witam, trening z dnia 07.10.2013 Przed treningiem 5 kaps Beta-Alaniny Na śniadanie kreatyna 4 kaps i przed treningiem 4kaps Klata: Wyciskanie na klatę 12/10/8 50kg,55kg,60kg Wyciskanie na szmit 12/10/8 45kg,50kg,55kg Wyciskanie na linkach na bramce sztabka 12/10/8 [...]

[...] ( od lutego bez przerw ) 6. DIETA: -białko:~~300 -węglowodany:120 -tłuszcz:50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:winstrol 2 miesiące 40/50mg tabsy 8. TRENING:4x w tyg siłowy + 30 min cardio po treningu / 3x w tyg samo cardio 9. CEL CYKLU:redukcja przy jak najmniejszej stracie masy mięsniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] dziennik poszedl w niepamiec adzik123 dziekuje. bartek88w witam kolejnego znajomego ciesze sie ze nie jestem tu sam. moje treningi rozpoczna sie prawdopodobnie w nastepnym tyg, musze zakupic modlitewnik i wyciag (niestety) do lawki. partie rozlozone sa nastepujaco: klatka + barki nogi + biceps plecy + triceps nieco zmienil sie trening nog, to z [...]

[...] dzienny : B: 154g T:58g W:212g kcal : ok.2000 oczywiscie zmieniam skladniki codziennie, ale tak zeby proporcje sie zgadzaly, zrodlem ww beda jeszcze : ryz i kasze. 2x w tyg jem wolowine i 3 lub 4 razy lososia lub makrele. z chudych mies piers kurczaka zamieniam piers indyka, dorsz lub pstrag. ale to juz napisalam we wczesniejszej wypowiedzi [...]

za dużo kombinacji 1-14 deka 400 mg week 1-26 cypiol lub enentat 500 mg week 15-24 tren enan 400 mg week lub ace 300 mg week 1/2 cabaseru 1-24 1/2 exe dwa razy w tyg poniedziałek i czwartek do końca hcg 5,10,15,20 hcg 5000 2*2500 co 3 dni po cyklu 15.000 hcg zaczynasz 10 dni po ost testo i dajesz 6*2500 co 3 dni 3 dni po ost testo clomid 30 [...]

[...] widzial jakaś różnicę w sylwetce. Bo narazie po tych pierwszych dniach pomimo że jedzenia dalej dużo to czuje się jak kupa. Ani to masa ani rzeźba %-) Znając życie to cotygodniowy cheat narazie będzie aż do odwołania, mam taką nadzieję %-) ale to już też nie będzie płynięcie cały dzień po bandzie tylko jakiś posiłek + deser. A jak nie [...]

[...] mam wypłatę więc wtedy bd mógł dokupić myśle 4x8kg. 4. Mogę stosować zamiennie suplinację, z młotaki? Np. na jednym treningu 2 serie młotków i 2 suplinacji? Albo co trening zmieniać 1 tyg. Młotki drugi suplinacja? * I to mnie cieszy ;] po woli do przodu. * ok, więc czas treningu się skróci ;] Zmieniony przez - Wendeta w dniu 2013-03-20 19:01:30

[...] "trening mam podzielony nastepujaco: dzien1- klatka, barki 2-ramiona 3-nogi 4-plecy czasem klatke i barki robie osobno kaptury dozucam do ktoregos treningu (raz w tyg) w zalezonosci kiedy mam czas brzuch robie codziennie lub co drogi dzien kardio codziennie po 15-30min na bierzni 15stopni pod gorke przy 5km/h, jak puls wzrosnie [...]

[...] na ok 5-6%. Na treningu troche mniej energi ale nie jest zle, gozej z samopoczuciem w ciagu dnia- glownie w pracy, ciezko jest wysiedziec caly dzien, do tego pracuje 6 dni w tyg. Cardio nadal robione po 15-20 min codziennie po treningu. Dieta trzymana na 110%. Metabolizm tak rozpedzony ze apetyt za duzy %-) ciezko jest zjesc "tyle ile powinienem" [...]

[...] prosto z mostu zalozylem temat. Mam problem. Mianowicie chcialbym zaczac jakies cwiczenia. Calymi dniami siedzie przed komputerem niszczac sobie tylko wzrok. Max dwa razy w tygodniu pomacham 2x 4kg hantelki przed tv i na tym sie konczy. Mysle tutaj nad jakiejs silowni. Mam 16 lat. Moj kolega chodzi juz ok. 5 miesiecy i widac efekty, schudl, [...]

cofnij sie do 70 kg (ciezar w ost serii) i nie prob regresji powtorzen rob po 6 powt od pierwszej , do ostatniej ciezar zwiekszasz jak do tej pory przykladowo 30 x 6 40 x 6 50 x 6 60 x 6 70 x 6 w kolejnym tyg dokladasz 5 kg do kazdego Zmieniony przez - wylliam w dniu 2012-08-21 15:20:01

[...] dam do 200g wegli i do 75 g tłuszczy i popatrze...........następnie jeżeli nie zaobserwuję zalewania/wzrostu wagi/zmiany na niekorzysc w obwodach zaczne odejmować po 25/50 tygodniowo z węgli .........pewnie w tym samym czasie zwiększe białko ( czyli wypadało by startować ze 150) a jak manipulować T to nie wiem bo się tym nie bawiłem wiem że [...]

sobkor nie wproadzaj go w bład 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 3-4 SEROE W KAZDYM Z CWICZEN 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. JEDNO TO NAPEWNO ZA MALO, ALE DWA POWINNY WYSTARCZYC, EWWNTUALNIE 3 PO 3 SERIE 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do załamania ruchu lub ledwo [...]